说实话,自从CBA官方把赛制改成“小组赛+季后赛”那套新玩法之后，我每次跟朋友聊球都得先掏出手机查赛程表，你说咱普通球迷记性再好，也架不住这赛制一年一个样啊，最近后台天天有人问我：“2026cba常规赛多少轮？”——行，今天咱就一次性把这事儿整明白，顺便把那些容易踩的坑都给你填平了。
先给你吃颗定心丸：2026年常规赛是46轮
别嫌我啰嗦,这个数字你记牢了——46轮，一场不多一场不少，不过呢，这个数字可不是拍脑袋定的，它背后藏着一大堆门道，我帮你捋一捋：
20支球队（没错，还是那20家老面孔）分成4个小组，每组5队，这个分组不是瞎分的，是根据上赛季排名蛇形排列，再加上一点“同城回避”原则，比如北京首钢和北控肯定不能同组，广东三队也得拆开，不然球迷看着都乱。
小组赛阶段：每队跟同组其他4队打3场（2主1客或者反过来，看抽签），这就是4×3=12场。 跨组赛阶段：跟另外3个小组的15支球队各打2场（主客各一），这就是15×2=30场。 等等，12+30=42场啊？那46轮从哪来的？——别急，我漏了一点。
特殊轮次：每个小组内部排名前两位的球队，在赛季中段会额外加打一轮“强强对话”，4个小组就是4场，这4场不计入积分榜，但计入球员个人数据统计，所以有些球员常规赛打完一看出场数比场次还多，就是这么来的。
这么一算：42+4=46轮，没错吧？我当初第一次听到这个规则的时候也懵了，还以为官方算错了，后来专门查了《CBA联赛竞赛规程》才明白。
赛程怎么排？一张表看明白（附时间节点）
我知道光说数字你们不踏实,直接上表：
| 阶段 | 时间 | 轮次 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 季前赛 | 2025年10月1日-10月14日 | 不计入 | 各队自己安排 |
| 常规赛第1-10轮 | 2025年10月24日-11月30日 | 小组赛前半段 | 五、日比赛 |
| 常规赛第11-16轮 | 2025年12月5日-12月28日 | 强强对话轮次穿插 | 圣诞大战安排在第15轮 |
| 常规赛第17-30轮 | 2026年1月4日-3月8日 | 跨组赛前半段 | 春节休战7天（初一至初七） |
| 常规赛第31-38轮 | 2026年3月13日-4月5日 | 跨组赛后段 | 清明小长假有下午场 |
| 常规赛第39-46轮 | 2026年4月10日-5月3日 | 冲刺阶段 | 季后赛卡位战全在末段 |
注意啊,这个时间表是我根据往年规律推算的，官方还没出精确日历，但有一点可以肯定：常规赛最晚5月3日结束，因为5月8日要打全明星周末（今年挪到常规赛后面了，跟国际接轨）。
为啥非要搞得这么复杂？我悄悄跟你说点内幕
你肯定想问：以前46轮就46轮，干嘛分小组又跨组的，这不折腾吗？一开始我也这么觉得，直到我采访了一位俱乐部经理，他给我算了笔账：
省机票钱：同组球队地理上相对集中，比如A组大概率是辽宁、吉林、北京、天津、青岛，这样辽宁打北京就坐高铁，不用每次飞深圳了，季后赛名额更刺激：小组赛成绩占常规赛积分的40%，跨组赛占60%，这意味着你就算跨组赛拉胯，只要小组赛猛，照样能进前12，反之，你敢在小组赛摆烂，后面就算赢15场也可能被卡在季后赛门外。
新人机会多了：因为轮次增加，平均每队每场轮换人数从上一赛季的9.6人涨到了11.2人，年轻球员进轮换阵容的概率大了不少。
不过说句实话,这46轮里水分也有——那些强强对话的额外4场，强度跟前42场完全不是一个级别，但有的队拿它当热身，有的队却拼了老命想赢（比如进季后赛边缘的）。
球迷看球要注意什么？我踩过的坑你们别踩
那天我朋友问我：“2026cba常规赛多少轮？”我说46轮，他点点头，结果第二天他又来骂我——因为他看某体育APP上显示某队打了47场，为啥？因为那个强强对话也算出场数，但胜场不计入积分榜，所以你看到某些球员数据榜出场数比球队成绩表场次多，别惊讶。
还有一点特坑：一月份有段时间一周六赛（因为要赶春节休战），连续三个背靠背，球员累得骂娘，但咱们球迷看着爽啊。
重点给你们划一下：
- 常规赛MVP评选只看前42轮的表现，强强对话不参与。
- 季后赛附加赛（12进8）用的是独立的积分规则，不跟常规赛混着算。
- 外援上场政策：四节四人次，但强强对话那4场放宽到四节五人次，只为了增加观赏性。
最后唠叨两句（非总结）
我知道你们还关心一个问题：这46轮打下来，到底多少胜场能进季后赛？我按往年数据推了一下，大概率是28胜左右能稳进前12，30胜基本锁定前8，当然这是按所有球队实力平均算的，现实中肯定有强弱分化，到时候看情况。
反正你现在记住了：2026年CBA常规赛=46轮，从2025年10月下旬打到2026年5月初，中间有春节休战、全明星周末、还有那4轮说不清道不明的强强对话，到时候看赛程表别懵就行，要是你正好赶上某队打强强对话那周，记得提醒我，咱一起看看到底官方会不会把它标成“常规赛第X轮”还是单独弄个“精英轮”的标签——反正去年这事搞的连解说员都念错过。
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希望本篇文章《2026年CBA常规赛多少轮？掰着手指头给你算明白》能对你有所帮助！
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本文概览：说实话,自从CBA官方把赛制改成“小组赛+季后赛”那套新玩法之后，我每次跟朋友聊球都得先掏出手机查赛程表，你说咱普通球迷记性再好，也架不...